Магний — это важный минерал, который участвует в множестве физиологических процессов в организме. При приеме биологически активных добавок (БАД) с магнием важно учитывать его взаимодействие с другими веществами.
С чем магний сочетается хорошо
- Витамин D: Витамин D способствует лучшему усвоению магния и кальция в кишечнике.
-
Витамин B6: Помогает улучшить всасывание магния в клетках.
-
Цинк: В небольших дозах цинк может способствовать лучшему усвоению магния.
-
Кальций: При одновременном приеме кальция и магния в соотношении 2:1 (кальций к магнию) улучшается их баланс в организме.
-
Омега-3 жирные кислоты: Способствуют улучшению противовоспалительного действия магния.
С чем магний не стоит принимать одновременно
- Цинк (в больших дозах): Высокие дозы цинка могут снижать всасывание магния.
-
Кальций (в очень высоких дозах): Прием большого количества кальция может мешать усвоению магния.
-
Железо: Одновременный прием может снижать всасывание обоих минералов.
-
Фосфаты: Высокие уровни фосфатов могут связывать магний и снижать его доступность.
-
Некоторые антибиотики: Тетрациклины и фторхинолоны могут связываться с магнием, что снижает их эффективность.
