Фильтр
Сначала дешевые
Коллаген — это белок, который является основой соединительной ткани в организме человека. Он отвечает за упругость кожи, здоровье суставов, прочность волос и ногтей. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, что может приводить к появлению морщин и снижению эластичности тканей.
Польза коллагена
- Поддерживает здоровье суставов и связок
- Способствует упругости и молодости кожи
- Укрепляет волосы и ногти
- Участвует в восстановлении мышц после нагрузок
- Поддерживает здоровье сосудов и внутренних органов
Источники коллагена
Организм вырабатывает коллаген самостоятельно, но с возрастом этот процесс замедляется. Восполнить его дефицит можно с помощью питания и биологически активных добавок.
- Мясные и рыбные бульоны на костях
- Желатин и продукты с его содержанием
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Специальные комплексы с гидролизованным коллагеном
Коллаген и витамины
Для усвоения коллагена важны витамины и микроэлементы. Особенно значимую роль играет витамин С, так как он активирует синтез коллагена и помогает организму использовать его максимально эффективно.
Рекомендации по приему
- Принимать коллаген лучше курсами
- Сочетать его с витамином С для лучшего усвоения
- Употреблять утром или вечером, в зависимости от формы выпуска
- Поддерживать баланс в рационе и не забывать о здоровом образе жизни