Фильтр
Сначала дешевые
Селен — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в защите клеток от повреждений, укрепляет иммунитет и влияет на работу щитовидной железы.
Полезные свойства селена
- Антиоксидантное действие — помогает бороться со свободными радикалами.
- Поддержка иммунной системы — повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Здоровье сердца — снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Функция щитовидной железы — необходим для синтеза гормонов.
- Поддержка репродуктивной системы — способствует нормальному функционированию мужского и женского здоровья.
Источники селена в питании
Наиболее богаты селеном продукты животного и растительного происхождения. Регулярное включение их в рацион помогает поддерживать оптимальный уровень микроэлемента.
- Орехи (особенно бразильские).
- Морепродукты и рыба.
- Мясо и птица.
- Зерновые и бобовые культуры.
- Яйца и молочные продукты.
Недостаток и избыток селена
Нехватка селена может привести к слабости, снижению иммунитета и проблемам с сердцем. Избыточное потребление также нежелательно, так как может вызвать интоксикацию организма. Поэтому важно соблюдать баланс и получать микроэлемент в достаточном количестве.