Витамины и минералы в Бресте

Витамины и минералы — незаменимые элементы для нормального функционирования организма. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья, укреплении иммунной системы, улучшении обмена веществ и поддержке жизненно важных процессов. Наши тела не могут синтезировать витамины и минералы самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей, добавками или другими источниками.

Зачем нам витамины и минералы?

• Витамины необходимы для работы множества биохимических процессов, включая энергообмен, восстановление клеток и поддержание нормального состояния кожи, глаз, волос, и ногтей. Витамины также поддерживают иммунитет, нервную систему и здоровье костей.
• Минералы — важные компоненты, которые участвуют в формировании костей, зубов, в работе нервной и мышечной систем, а также поддерживают нормальное водно-солевое равновесие в организме.

Ключевые витамины и минералы

1. Витамин A — поддерживает зрение, улучшает состояние кожи, способствует иммунной защите.
2. Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота) — отвечают за нормальное функционирование нервной системы, обмен веществ, а также участвуют в синтезе энергии.
3. Витамин C — мощный антиоксидант, поддерживает иммунную систему, улучшает заживление ран и состояние кожи.
4. Витамин D — необходим для усвоения кальция, что способствует укреплению костей и зубов.
5. Кальций — основной строительный элемент костей и зубов, регулирует работу мышц и нервной системы.
6. Железо — отвечает за транспортировку кислорода в организме, предотвращает анемию.
7. Магний — важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень сахара в крови.
8. Цинк — поддерживает здоровье кожи, укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран.

Как обеспечить себя необходимыми витаминами и минералами?

• Сбалансированное питание — включение в рацион разнообразных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, мясо, рыба и злаки, помогает восполнить дефицит витаминов и минералов.
• Биологически активные добавки (БАДы) — в случае дефицита определённых веществ можно прибегать к добавкам, но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом.
• Солнце и свежий воздух — для синтеза витамина D полезны прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны.