Фильтр
Сначала дорогие
Селен микроэлемент хоть и требуется в минимальных дозах, но его влияние на организм трудно переоценить. Он выступает в роли естественного защитника, оберегая клетки от повреждений, поддерживая иммунитет и помогая правильно работать многим системам.
Чем полезен селен?
- Нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, замедляя старение
- Обеспечивает правильную работу щитовидной железы, регулируя гормональный баланс
- Повышает устойчивость к вирусам и бактериям
- Способствует выведению токсинов и тяжелых металлов
- Положительно влияет на мужскую фертильность
Как распознать нехватку селена?
- Постоянное чувство усталости без видимых причин
- Ослабленный иммунитет, частые болезни
- Ломкость ногтей, тусклые волосы, сухость кожи
- Сбои в работе эндокринной системы
- Ухудшение памяти и концентрации
Где содержится?
Лучшие природные источники селена – бразильские орехи (всего 1–2 штуки покрывают суточную норму), морская рыба, субпродукты, куриные яйца, грибы и цельнозерновые продукты. Однако важно учитывать, что количество полезного вещества в растениях напрямую зависит от состава почвы.
Сколько нужно в день?
Оптимальная дозировка селена для взрослых – 55–70 мкг ежедневно. Превышение этой нормы может нанести вред, поэтому без необходимости не стоит злоупотреблять добавками.