Фильтр
Сначала дорогие
Цинк — один из ключевых микроэлементов, жизненно необходимых для правильного функционирования организма. Он участвует в сотнях биохимических реакций и оказывает влияние на иммунитет, обмен веществ, состояние кожи, волос и ногтей.
Почему цинк важен?
- Поддерживает иммунную систему, помогая организму противостоять вирусам и инфекциям
- Способствует заживлению ран и восстановлению тканей
- Улучшает состояние кожи, борется с акне и воспалениями
- Поддерживает репродуктивное здоровье у мужчин и женщин
- Участвует в синтезе белков и ДНК
- Влияет на вкусовые и обонятельные рецепторы
- Способствует нормальной работе мозга и нервной системы
Симптомы дефицита цинка
Недостаток цинка может проявляться по-разному. Наиболее частые симптомы:
- Ослабление иммунитета
- Частые простуды и инфекции
- Выпадение волос
- Замедленное заживление ран
- Ухудшение состояния кожи
- Снижение аппетита
- Проблемы с концентрацией и памятью
Как восполнить уровень цинка?
Цинк можно получать из продуктов питания — красное мясо, морепродукты, орехи, тыквенные семечки, яйца и бобовые богаты этим микроэлементом. При дефиците также возможен приём цинксодержащих добавок, но только после консультации с врачом.
Ежедневная потребность
Суточная потребность зависит от возраста, пола и состояния здоровья. В среднем взрослым требуется от 8 до 11 мг цинка в день.