Человеческому телу требуется множество веществ, чтобы сохранять жизненную силу, устойчивость к заболеваниям и работоспособность. Среди них особенно выделяются витамины и минералы — элементы, участвующие в регуляции жизненно важных процессов на клеточном уровне.
Зачем организму нужны микронутриенты?
Эти вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья: без них невозможно корректное функционирование обменных механизмов, выработка энергии и защита от внешних воздействий. Поскольку тело человека не способно вырабатывать большинство из них самостоятельно, необходим регулярный их приход извне — через пищу или специальные добавки.
Главные витамины и их действия
-
Ретинол (витамин A) — влияет на зрительные функции и состояние кожи
-
Тиамин, рибофлавин и другие представители группы B — обеспечивают работу мозга и участвуют в метаболизме
-
Аскорбиновая кислота (витамин C) — усиливает защитные силы организма
-
Кальциферол (витамин D) — способствует усвоению фосфора и кальция
-
Токоферол (витамин E) — поддерживает целостность клеточных мембран
-
Филлохинон (витамин K) — необходим для свертываемости крови
Минеральные вещества и их значени
-
Кальций — отвечает за прочность костной структуры
-
Магний — влияет на сердечный ритм, уровень сахара и передачу нервных импульсов
-
Феррум (железо) — участвует в кислородном обмене
-
Цинк — ускоряет восстановление тканей и регулирует гормональный фон
-
Селен — защищает клетки от разрушения
-
Йод — поддерживает выработку гормонов щитовидной железы
Как обеспечить поступление?
Разнообразный рацион — лучший путь к полноценному поступлению необходимых веществ. Однако из-за особенностей современного ритма жизни, диет, физических нагрузок и стрессов восполнить дефицит помогает прием специализированных комплексов, подобранных индивидуально.