Кальций в Витебске

Кальций играет решающую роль в поддержании здоровья всего организма. Он необходим не только для формирования скелета, но и для бесперебойной работы различных систем.

Что делает кальций в организме

• Формирует структуру костей и эмали, придавая им твердость

• Обеспечивает нормальное функционирование системы свёртывания крови

• Передаёт сигналы между нервными клетками

• Участвует в работе мышечных волокон, включая сердечную мышцу

• Стимулирует биохимические процессы и способствует выработке гормонов

Зачем контролировать уровень кальция

При его дефиците снижается плотность костной ткани, возрастает риск переломов, могут появляться мышечные спазмы и сбои в работе сердца. Особенно важно получать достаточное количество минерала в детстве, при вынашивании ребёнка и в старшем возрасте.

Где можно получить кальций с пищей

• Продукты из молока: творог, кефир, сыры

• Листовые овощи: мангольд, петрушка, кресс-салат

• Орехи и семечки: кешью, макадамия, лен

• Рыбные консервы с мягкими костями

• Продукты с дополнительным обогащением: хлеб, соевые напитки

Советы по усвоению

Для полноценного усвоения кальция требуется присутствие витамина D, который помогает доставлять его в ткани и улучшает эффективность использования организмом.