Магний в Бобруйске

Магний — это один из ключевых микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Его часто называют «витамином спокойствия», так как он помогает поддерживать стабильность нервной системы, участвует в работе сердца и мышц, а также регулирует обменные процессы.

Роль магния в организме

• Участвует в синтезе белков и энергии.
• Поддерживает работу нервной системы и улучшает сон.
• Регулирует уровень сахара и давления.
• Снижает утомляемость и стрессовые реакции.
• Укрепляет костную ткань и зубы.

Признаки нехватки магния

• Повышенная раздражительность и тревожность.
• Мышечные судороги и тремор.
• Снижение концентрации и памяти.
• Хроническая усталость.
• Нарушения сна.

Источники магния

Наибольшее количество магния содержится в продуктах растительного происхождения. Включение их в рацион помогает естественным образом восполнить потребность организма в этом минерале.

• Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена тыквы).
• Зелень и овощи (шпинат, брокколи, петрушка).
• Зерновые и бобовые (овсянка, гречка, фасоль, чечевица).
• Морская рыба и морепродукты.
• Тёмный шоколад и какао.