Фильтр
Сначала дешевые
Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма. Они не синтезируются самостоятельно и должны поступать с пищей или в виде добавок.
Польза Омега-3
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов
- Снижает уровень "плохого" холестерина
- Способствует нормализации давления
- Укрепляет иммунную систему
- Благотворно влияет на работу мозга и память
- Помогает уменьшить воспалительные процессы
Источники Омега-3
- Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины)
- Льняное масло и семена льна
- Чиа и грецкие орехи
- Рыбий жир
- Специальные витаминные комплексы
Как правильно принимать
Рекомендуемая доза Омега-3 зависит от возраста, состояния здоровья и целей применения. Обычно взрослым советуют от 500 до 2000 мг в день. Перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом.