Коллаген – это структурный белок, который составляет основу соединительных тканей организма, включая кожу, суставы, кости, сухожилия, сосуды и внутренние органы. Он обеспечивает их прочность, эластичность и устойчивость к нагрузкам. С возрастом синтез коллагена замедляется, что приводит к ослаблению тканей, появлению морщин, снижению плотности костей и ухудшению состояния суставов.
Функции коллагена в организме
-
Поддержание упругости и эластичности кожи
Коллаген является основным компонентом дермы. Он предотвращает появление морщин, способствует удержанию влаги и ускоряет процессы регенерации. Недостаток коллагена приводит к потере тонуса кожи и образованию возрастных изменений. -
Защита и укрепление суставов и костей
Коллаген входит в состав хрящей, обеспечивая их амортизирующие свойства и защищая суставы от износа. Он также участвует в формировании костной ткани, снижая риск остеопороза и переломов. -
Влияние на здоровье волос и ногтей
Коллаген укрепляет структуру волос и ногтей, предотвращая их ломкость и способствуя здоровому росту. -
Роль в работе внутренних органов и сосудов
Белок поддерживает эластичность стенок кровеносных сосудов, что важно для нормального кровообращения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он также участвует в формировании соединительных тканей кишечника, способствуя здоровому пищеварению.
Источники коллагена и способы восполнения
-
Продукты питания
Коллаген содержится в костных бульонах, желатине, рыбе, мясе, яйцах. Для его синтеза организму необходимы аминокислоты, витамин С, цинк и медь. -
Биодобавки с коллагеном
Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) легче усваивается и способствует восполнению дефицита. Различают несколько типов коллагена:- Тип I – преобладает в коже, костях и сухожилиях.
- Тип II – содержится в хрящах и суставах.
- Тип III – важен для эластичности кожи и сосудов.
-
Стимуляция выработки собственного коллагена
Регулярный уход за кожей с использованием пептидов, ретинола и гиалуроновой кислоты способствует синтезу коллагена. Физическая активность и отказ от вредных привычек также положительно сказываются на его уровне.