Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это важные соединения, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно. Поэтому их необходимо получать извне — с продуктами питания или специализированными добавками.
Разновидности Омега-3:
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
- Докозагексаеновая кислота (ДГК)
- Альфа-линоленовая кислота (АЛК)
Эти компоненты играют ключевую роль в поддержке здоровья: ЭПК и ДГК особенно ценны для сердечной мышцы, нервной системы и зрительных функций, а АЛК служит строительным материалом и источником энергии.
Влияние на организм:
- Поддерживают нормальное кровообращение
- Помогают регулировать уровень липидов
- Уменьшают воспалительные процессы
- Способствуют ясности мышления и вниманию
- Благоприятно влияют на состояние кожи и волос
- Снижают проявления стресса и усталости
Натуральные источники:
- Морская рыба с высоким содержанием жира
- Водоросли и морская фауна
- Масла из льна, конопли и рапса
- Орехи и семена (например, чиа)
Когда необходим приём в капсулах:
Если ежедневный рацион не покрывает потребности в этих веществах, стоит рассмотреть приём пищевых добавок. Это особенно актуально для тех, кто не употребляет рыбу, живёт в регионах, удалённых от моря, или сталкивается с высокими умственными или физическими нагрузками.
Омега-3 — это один из важнейших элементов для поддержания хорошего самочувствия, долголетия и умственной активности. Регулярное поступление этих кислот способствует сохранению энергии, здоровья и внутреннего баланса.