Цинк — это один из ключевых микроэлементов, который необходим для полноценного функционирования человеческого организма. Он задействован в огромном количестве биохимических реакций, влияет на деление клеток, работу защитной системы, а также поддерживает здоровье кожи, волос и органов чувств. Организм не может накапливать цинк про запас, поэтому этот металл необходимо регулярно получать извне — с пищей или специальными добавками. Купить цинк в Минске вы можете в нашем интернет-магазине.
Почему цинк важен
-
Цинк поддерживает естественную защиту организма
-
Витамин способствует восстановлению тканей после повреждений
-
Улучшает состояние кожи, помогает справляться с высыпаниями
-
Влияет на умственную активность и память
-
Цинк стабилизирует уровень глюкозы в крови
-
Участвует в выработке гормонов, в том числе половых
-
Цинк помогает сохранить хорошее зрение
Как определить нехватку цинка
Недостаток цинка может проявляться не сразу, но со временем могут появиться следующие признаки:
-
Частые болезни, особенно простудные
-
Замедленное заживление даже небольших порезов
-
Интенсивное выпадение волос
-
Проблемы с кожей: высыпания, сухость, раздражение
-
Изменения вкусовых ощущений и обоняния
-
Усталость, раздражительность, снижение концентрации
-
Ломкость ногтей, появление белых точек на пластине
-
Нарушения репродуктивных функций
Если замечаете несколько подобных проявлений — стоит пройти обследование и сдать анализы.
Как употреблять цинк правильно
Принимать витамины с содержанием цинка желательно после консультации со специалистом. Оптимальное время — за 30–60 минут до еды, но если возникают неприятные ощущения в желудке, можно принимать с пищей.
Для взрослого человека обычно достаточно 10–30 мг цинка в сутки, но точная дозировка зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Не стоит превышать норму: избыток вещества может мешать усвоению других элементов, таких как медь.
Разновидности цинка в добавках
Цинк представлен в разных соединениях, которые отличаются степенью усвояемости и действием:
-
Пиколинат цинка — легко усваивается, часто назначается при выраженном дефиците
-
Глюконат цинка — щадящий для желудка, подходит для ежедневного применения
-
Цитрат цинка— обладает хорошей биодоступностью, входит в состав комплексных витаминных средств
-
Ацетат цинка — активно применяется при вирусных инфекциях
-
Сульфат цинка — более доступная форма, но может раздражать слизистую желудка
-
Оротат цинка — мягко воздействует, легко переносится