Цинк — это один из ключевых микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья человека. Он не накапливается в организме, поэтому его важно регулярно получать с пищей или дополнительными источниками. Недостаток цинка может сказываться на иммунитете, состоянии кожи и общем самочувствии. Купить цинк в Минске вы можете в нашем интернет-магазине.
Зачем организму нужен цинк
Цинк участвует более чем в сотне биохимических процессов. Он необходим для нормальной работы иммунной системы, заживления ран, поддержания остроты зрения и здоровья кожи. Также этот элемент влияет на репродуктивную функцию, работу эндокринной системы и помогает организму противостоять стрессу.
В каких продуктах содержится цинк
Основным источником цинка является пища. Включение в рацион разнообразных продуктов помогает восполнить суточную потребность организма:
- морепродукты — устрицы, крабы, креветки;
- мясо — говядина, баранина, индейка;
- бобовые культуры — фасоль, горох, нут;
- орехи и семена — арахис, тыквенные семечки, кунжут;
- цельнозерновые продукты и каши.
Когда может потребоваться дополнительный приём
Необходимость дополнительного приёма цинка может возникать при строгих диетах, вегетарианстве или ограниченном употреблении белковой пищи. Дополнительно его могут рекомендовать подросткам в период активного роста, беременным и кормящим женщинам, людям с ослабленным иммунитетом и тем, кто регулярно подвергается высоким физическим нагрузкам.