Что бы такое съесть чтобы похудеть?

ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Если у вас есть лишние килограммы, значит, зачем-то они вам нужны. Зависимость от еды подразумевает поглощение пищи как способ достижения комфортного состояния. Возможно, употребление сладостей или постоянное перекусывание является для вас источником положительных эмоций или вариантом адаптации в неблагоприятных ситуациях или в условиях психологического дискомфорта. Поэтому одним из первых шагов по избавлению от лишнего веса будет определение причин, которые вынуждают его набирать.
Вторым шагом будет отказ от получения быстрого результата. Оцените ситуацию реально. Ваш результат за месяц будет зависеть от состояния и возможностей вашего тела на данный момент. Какое у вас количество лишних килограммов? Включает ли ваш режим дня физические тренировки? Достаточно ли вы спите? Сколько воды выпиваете? Если для получения желаемого результата (без причинения вреда здоровью) нужно, например, год-два, а вы хотите за месяц, то вы рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Для избавления от лишнего веса требуется комплексный и грамотный подход, который обычно подразумевает пересмотр пищевых привычек и изменение питания, а также умеренную физическую активность и полноценный отдых!
ОШИБКИ В СИСТЕМЕ ПОХУДЕНИЯ
Если вы хотите стать стройной и здоровой, нужно отказаться от всего вредного: продуктов и напитков, содержащих сахар, спиртного и никотина, жареных и блюд, содержащих трансжиры, от хлебобулочных изделий. Если у вас большой вес, не стоит сразу подвергать себя усиленным физическим тренировкам. Увеличивайте нагрузку постепенно. Для начала разнообразьте свой режим дня пешими прогулками. Откажитесь от перекусов — именно они виновники вашей проблемы с лишним весом. Кушайте много, но предпочтительно растительную пищу и только два раза в день. Одна из наиболее распространенных ошибок желающих похудеть быстро и намного — жесткие ограничения в питании. Такое резкое уменьшение еды является стрессом для организма и воспринимается как опасная для сохранения жизни ситуация. Поэтому он, наоборот, начинает откладывать запасы, а стресс приводит к повышенной выработке кортизола, высокий уровень которого способствует накоплению висцерального жира. Такой неправильный подход к коррекции питания может стать причиной нарушения обмена веществ. Для организма одинаково вредно как переедание, так низкоуглеводные и безбелковые диеты, которые могут привести к развитию метаболических расстройств. У здорового человека с нормальным обменом веществ биохимические реакции происходят быстро, поступающие вещества перерабатываются в энергию, а продукты распада сразу выводятся. Если метаболизм замедляется, органы не получают энергию вовремя, а жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов.
Причины, из-за которых происходит замедление обмена веществ, могут быть разные, например возрастные изменения. Снижение скорости метаболизма начинается уже после 35 лет. Нарушения в работе надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез также могут стать причиной замедления обменных процессов. Частые стрессовые ситуации приводят сначала к изменению метаболизма, а затем к накоплению жиров и увеличению массы тела. Еще одна причина — недостаток липотропных веществ (соединений, которые способствуют ускорению распада жиров). При их недостаточной выработке обмен жиров замедляется, повышается уровень холестерина в крови, увеличивается вес. В таких случаях, чтобы расстаться с накопленным жиром, организму требуется дополнительная помощь. Придерживаясь соответствующей диеты и режима дня, можно дополнительно использовать средства, которые способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию.
КАК УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ?
Есть продукты, которые носят название, одноименное действию, которое они производят, — жиросжигатели. Они могут стать вашими помощниками в борьбе с лишним весом. Принцип их действия строится на блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме, что должно приводить к снижению веса. По принципу действия различают три типа жиросжигателей.
Термогеники. Повышают температуру тела, в результате чего во время физической активности расходуется больше калорий.
Липотропики. Ускоряют обмен веществ, благодаря чему улучшаются расщепление и вывод жиров.
Блокаторы углеводов и липидов. Помогают связыванию и утилизации жиров и углеводов до момента их усвоения организмом.
Первые используются в основном в профессиональном спорте, последние —в программах похудения, а применение липотропиков носит универсальный характер.
Но вы ошибетесь, если думаете, что сможете похудеть только потому, что выпили таблетку. Жиросжигатель снизит аппетит и повысит энергичность, но не заменит диету и режим дня.
КАКИЕ ВЕЩЕСТВА НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА?
Если в организме есть нехватка некоторых элементов, то избавление от лишнего веса может тормозиться. Наличие следующих веществ в организме человека влияет на процесс похудения.
Витамин D принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, таким образом оказывая влияние на метаболические процессы в организме.
Витамины группы В играют важную роль в процессах метаболизма. Например, В1 участвует в переработке углеводов, а В6 участвует в переработке жиров. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
Витамин С принимает участие в выработке карнитина и транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир.
Также для достижения оптимального веса и его поддержания может быть важным наличие или получение в достаточном количестве витамина А, кальция, калия, хрома и других витаминов и микроэлементов. Если вы хотите похудеть и при этом надолго сохранить результат и свое здоровье, стоит отказаться от жестких ограничений и придерживаться сбалансированной диеты.
ЧТО ТАКОЕ ЛИПОТРОПНЫЙ ФАКТОР?
Для оказания помощи организму в процессе снижения веса можно использовать продукт, который собрал в себе компоненты с активным липотропным действием, то есть способствующим нормализации обмена липидов и уровня холестерина в организме, препятствующим накоплению жира в печени.
Липотропный фактор — пищевая добавка, которая содержит три разных вещества, стимулирующих метаболизм жиров и способствующих предотвращению их накопления: холин, инозитол и метионин. Важными функциями этих липотропных веществ (кроме уже перечисленных выше) являются повышение уровня фосфолипидов, контроль уровня глюкозы в крови, восстановление нарушенной структуры клеточных мембран.
Холин (витамин В4) — соединение, нужное для нормального функционирования печени и регулирующее выведение жира из нее. Также оно улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней, нормализует обмен жиров и помогает снизить вес.
Инозитол, инозит (витамин В8) — его липотропное действие связано с обменом фосфоглицеролов. Он необходим для нормальной деятельности нервной системы (в первую очередь головного мозга), регулирует моторику желудка и кишечника, способствует улучшению обменных процессов и восстановлению тканей.
Метионин — незаменимая аминокислота, которая обладает гепатопротекторным и нефропротекторным эффектами, обезвреживает токсические продукты, в том числе образующиеся при сжигании жиров. Метионин также участвует в образовании костной ткани и синтезе значимых соединений: цистеина, таурина, креатина, гормонов (адреналина и мелатонина). Сам метионин не синтезируется организмом, его можно получить из пищи или специализированных пищевых добавок.
Важно учитывать ряд факторов, которые могут влиять на конечный результат. Например, восприятие и усвоение разных компонентов жиросжигателей носит индивидуальный характер. Поэтому для объективной оценки результатов действия продукта необходимо пропить весь курс (1 месяц). Время приема липотропного фактора также имеет значение для достижения максимального результата. Принимайте его в соответствии с рекомендациями, а не потому, что вы о нем вспомнили. Рекомендованный способ применения даст вам чувство насыщения и ускорит обмен веществ. Кроме того, во время каждого приема продукта рекомендуется выпивать стакан воды. Соблюдение этого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и очистит организм от токсичных продуктов расщепления жиров.

Липотропный фактор
Биологически активная добавка к пище.
Форма выпуска: таб. № 60.
Производитель: ЗАО «Эвалар».
Состав: L-метионин, инозитол, холина битартрат, крахмал рисовый, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), гуммиарабик (носитель); компоненты пленочного покрытия (пищевые добавки): гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), полиэтиленгликоль (глазирователь), гидроксипропилцеллюлоза (загуститель); стеарат кальция и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие).
Показания к применению — для повышения эффективности процесса пищеварения. Результат:
• снижение уровня холестерина;
• удаление жиров из печени;
• ускорение процесса сжигания жиров;
• выведение токсинов, образующихся при сжигании жиров.
Способ применения: взрослым — по 2 таблетки 2 раза в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторить. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к применению: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. С осторожностью назначают препарат при заболеваниях щитовидной железы и психических нарушениях.