Нутрициенты, витамины и минералы из семян созданных природой!
ПРЕКРАСНЫЙ ВОЗРАСТ
Многие женщины говорят, что в этот период жизнь только начинается. Дети уже выросли, родители – в силе, а значит можно свободное время посвятить себе и реализации своих желаний. Хочется чувствовать себя привлекательной, ярко ощущать вкус жизни, встречаться с друзьями, путешествовать! Если же вы чувствуете усталость, а появившиеся болезни, лишний вес, боль или отечность в ногах мешают вам радоваться жизни, значит стоит задуматься о своем образе жизни: правильно ли вы отдыхаете, что едите, как долго и насколько качественно спите? Случается, что при сохранении привычного образа жизни у некоторых женщин после преодоления 40-летнего рубежа начинает увеличиваться вес, количество морщин, кожа становится сухой, плюс появляются пигментация и отеки. Причина этих перемен заключается в нарушении обменных процессов в связи с гормональной перестройкой организма. С постепенным угасанием функции яичников снижается уровень гормона эстрогена, который отвечает за скорость обновления клеток. Замедляется метаболизм, а это значит, что даже при соблюдении привычного образа жизни можно набрать вес, от которого потом будет сложно избавиться. Поэтому, чтобы сохранить молодость, стройность и здоровье следует разобраться в вопросе правильного образа жизни и здорового питания. Важно понимать, какие изменения происходят в организме, в чем он нуждается, от чего стоит отказаться, что позволит сформировать ежедневный рацион, не создавая дискомфорта – с этим связано сохранение здоровья и профилактика различных «возрастных» заболеваний. Снижение уровня эстрогенов может спровоцировать возникновение таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и др. Чтобы профилактировать негативные последствия менопаузы нужно соблюдать правила здорового образа жизни и включать в меню полезные для женского здоровья продукты.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К МЕНОПАУЗЕ
Большинство женщин даже психологически оказывается совершенно не подготовлены к возрастным изменениям. Многим сложно согласиться с тем, что увеличение возраста – естественный процесс и принять тот факт, что менопауза – это один из жизненных этапов, который обязательно наступит и у вас, и может пройти благополучно, если вы будете к нему готовы. Ключ к качественной жизни - забота о своём здоровье. Для профилактики неприятных симптомов климакса рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься физкультурой или танцами, есть здоровую пищу и получать удовольствие от жизни.
КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА
Регулярно посещайте гинеколога и маммолога, а также следите за уровнем сахара, холестерина и протромбина. Вы можете периодически сдавать анализы для того, чтобы контролировать показатели. Вы можете подобрать с вашим врачом фитоэстрогены и перечень продуктов, которые будут вам способствовать в благоприятном прохождении этого этапа в вашей жизни.
СОБЛЮДАЙТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Все знают, что наш организм состоит на 60 — 75% от общей массы из воды. Обмен веществ, регуляция теплового обмена, вывод токсинов — всё это осуществляет вода. Отрицательный водный баланс значительно замедлит обмен веществ и увеличит нагрузку на сердце, органы пищеварения и организм в целом. Надо учитывать, что напитки, суп, кофе, чай для организма - это пища! И на выработку ВОДЫ из этих субстанций тратится энергия, которая необходима вам! Поскольку вода, которую мы пьем, проникает в каждую клетку нашего организма, её качество также важно, чем качество продуктов питания. Вода, в зависимости от ее свойств, может быть окислителем и способствовать процессу старения или восстановителем и препятствовать увяданию. Антиоксидантная вода в количестве 2-3 литров в сутки - это действенный способ не допустить и притормозить процесс окисления и старения организма. Что такое антиоксиданты? Это вещества, которые борются с окислительными процессами, вызванными воздействием свободных радикалов. Куркума, лимон, листья смородины или малины, имбирь — добавление этих ингредиентов в воду насыщает ее антиоксидантами. Замените кофе и черный чай из вашего привычного рациона на травяной. 1 л травяного чая (чабрец, иван чай, шиповник, зверобой, ромашка, мята, мелисса, матча, мате, зеленый чай, цикорий) содержит нужное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ФИТОЭСТРОГЕНЫ
Если, начиная с 30-летнего возраста, включать в свое меню продукты богатые фитоэстрогенами, можно отодвинуть приближение менопаузы и надолго сохранить женскую молодость и красоту. В большом количестве содержат фитоэстрогены: бобовые растения, цельные зерна пшеницы, соя, рис, ячмень, лен, люцерна, овес, семена подсолнечника, кукурузы, имбирь и чечевица, кунжут и продукты из него.
КАЛЬЦИЙ
Для женщин в период менопаузы важно придерживаться диеты с большим количеством кальция, это предотвращает риск возрастных заболеваний скелета вроде остеопороза. Поскольку снижение уровня эстрогенов замедляет всасывание кальция, который укрепляет кости и уменьшает риск их разрушения, нужно увеличить количество потребляемых продукты, которые содержат кальций: молоко, сыры, кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты, овощи и зелень, рыбные консервы, бобовые и фасоль, семена подсолнечника и кунжута, льняное семя.
ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ
В период климакса прекращается синтез женских половых гормонов. А поскольку строительным материалом для них является «тот самый» холестерин, актуальным становится правильный выбор продуктов, содержащих жиры. В растительных продуктах содержатся в основном полиненасыщенные жирные кислоты, потребление которых способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Растительными источниками эти кислот являются льняное семя, грецкий орех и масла из них. Обратите свое внимание на кукурузное и соевое масла, которые богаты витамином Е, этот антиоксидант защищает сердце, облегчает приливы, уменьшает набухание груди и вагинальную сухость. Хорошим источником ненасыщенных жиров, полноценного белка, микроэлементов и кальция являются орехи. В рыбных продуктах и в некоторых растительных маслах присутствуют полезные мононенасыщенные жирные кислоты, также способствующие нормализации жирового состава крови.
ЛИГНИНЫ
Многие врачи придерживаются мнения, что присутствие лигнинов ослабляет приливы, компенсирует недостаток естественных пищевых волокон в пище человека, положительно влияет на микрофлору толстого кишечника и на неспецифический иммунитет. Лучшим источником лигнинов является льняное семя. Его можно смолоть и добавлять в салаты, кашу, йогурты, муку для выпечки или принимать самостоятельно в качестве пищевой добавки. Дневная норма – 1-2 чайные ложки (семя или масла).
АНТИОКСИДАНТЫ
Что бы замедлить старение кожи, нужно стимулировать выработку организмом коллагена и эластина с помощью добавления в рацион продуктов, содержащих пептиды и антиоксиданты. Антиоксиданты особенно широко представлены в растительном мире (овощи, фрукты, зерновые, бобовые). Продукты животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты и т. д.) обычно содержат небольшое количество минералов, которые относятся к антиоксидантам. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в ягодах: в крыжовнике, красной и черной смородине, чернике, ежевике, клюкве, малине и черносливе, бруснике. Если говорить об овощах, то это свекла, артишоки, спаржа, сельдерей, черная редька, брокколи, красная капуста, хрен, репчатый лук и сладкий перец, бобовые культуры (особенно: чечевица и соя).
ОГРАНИЧИТЬ
Диетологи рекомендуют ограничить употребление овощей, содержащих крахмал после 40 лет (стоит уменьшить количество блюд из картофеля). Также необходимо снизить потребление обработанных продуктов: сахара, сладких напитков, выпечки, белого хлеба, риса и макарон (много каллорий, но мало витаминов и микроэлементов). Кроме того, поскольку они обладают высоким гликемическим индексом, они вызывают резкие скачки сахара в крови после их употребления и увеличивают риск возникновения диабета второго типа. Избегайте кондитерских изделий и фастфуда — в них содержатся трансжиры (гидрогенизированные растительные масла, вредные для здоровья). Откажитесь от тяжелых жирных и острых продуктов, ограничьте потребление соли. Замените ее на пряные травы и приправы. Они придадут новый необычный вкус знакомым блюдам и принесут пользу, поскольку как правило обладают терапевтическими свойствами.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Для профилактики симптомов менопаузы показаны динамические нагрузки. Физические упражнения помогают организму противостоять изменениям, имеющим гормональную природу (вызванными нарушениями обмена веществ). Благодаря спортивным тренировкам организм обогащается кислородом, улучшается кровоток, нормализуется обмен веществ. Благодаря активной физической работе процент жира в теле уменьшается, а мышечная масса увеличивается. Умеренные физические нагрузки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, не приносят утомления, зато укрепляют нервно-мышечный и связочный аппарат, брюшной пресс и мышцы тазового дна. Наиболее благоприятные виды физической нагрузки: пилатес, фитнес, стрейчинг или упражнения на растяжку, танцы, занятия в бассейне.
ОТДЫХ
Очень важно перейти на щадящий режим: не перегружать тело и нервную систему - соблюдать режим сна и отдыха. Качественный сон важен для общего состояния здоровья: и психического, физического и эмоционального благополучия. Важно получать полноценный ночной отдых, хорошо питаться и заниматься физическими нагрузками для поддержания организма в тонусе. Важно понять, что в любом возрасте можно не только повысить обмен веществ, но и удерживать его на нужном уровне, отсрочить возрастные изменения внешности, благополучно пройти все этапы переходного периода, оставаясь здоровой и жизнерадостной! Все, что нужно для этого — отказаться от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя, придерживаться здорового питания, иметь регулярную, не менее получаса, ежедневную физическую нагрузку и предотвращать психологические стрессы.
СМЕСЬ 5 СЕМЯН BioBalance
Ни одна кухня в мире не обходится создании блюд без использования пряностей, специй, приправ и трав. Правильное использование специй помогает изменить вкус и аромат самых простых и повседневных продуктов. Пряности могут дополнять, оттенять или резко усиливать, и даже вовсе менять вкус того или иного блюда. Набор семян ВioBalans великолепно разнообразит и украсит ваши блюда, бережно поддержит и восстановит ваш организм. Смесь пищевых семян отличается сладковато-маслянистым ореховым вкусом, который придаст вашим привычным рецептам новый изысканный оттенок.
БЕЛЫЙ КУНЖУТ
Белый кунжут содержит фитоэстрогены. является источником жизненной энергии и силы; оказывает иммуномодулирующее действие. Этот продукт ценен для женского здоровья в разные периоды жизни: при подготовке к зачатию помогает подготовить организм к характерным изменениям на гормональном уровне, в период лактации способствует увеличению молока, во время менопаузы питает костные и хрящевые ткани.
ЧЕРНЫЙ КУНЖУТ
Биологически активные компоненты продукта стимулируют кислородный обмен, восстанавливают кислотно-щелочной баланс, участвуют в нормализации гормонального фона, регуляции менструального цикла, повышении сексуальной активности, позволяют добиться повышения эластичности и упругости кожных покровов, разглаживания морщин. Отмечается благоприятное влияние на состояние волосяных фолликулов, скорость роста волос, их блеск.
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
Содержат большое количество пищевых волокон, биологическая ценность которых выше, нежели ценность яиц или мяса, при этом перевариваются и усваиваются они гораздо легче. Сырые семечки способствуют снижению уровня холестерина в крови, очищая сосуды от «бляшек». Кальций, фосфор и калий, содержащиеся в семенах, предотвращают развитие ревматизма; витамины группы B положительно влияют на работу нервной системы, способствуют повышению работоспособности.
СЕМЕНА ТЫКВЫ
Тыквенные семечки - идеальный продукт для очищения организма и укрепления защитных сил. Семена тыквы являются источником витаминов C, Е, A и K, а также различных минералов: большое содержание цинка, 153% суточной нормы фосфора (в 100 гр), 148% дневной нормы магния и 100 % марганца! Кроме них тыквенные семечки содержат калий, медь, селен, железо и множество других, нужных организму минералов. Продукт — источник клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот, защищающих сердечно-сосудистую систему. В семечках присутствует аминокислота триптофан, необходимая для выработки гормона удовольствия серотонина.
СЕМЕНА ЛЬНА
Лен ценен за повышенное содержание в нем Омега-3 кислот и лигнанов — натуральных гормонов, блокирующих действие плохих эстрогенов, вызывающих рак груди. Семена льна полезны для кишечника, помогают вывести из организма токсины, холестерин и канцерогены, а также способствуют лучшему усвоению пищи. Льняное семя – отличный помощник при лечение дыхательной системы, а также при заболеваниях костной системы. Фосфор благоприятно влияет на работу головного мозга и нервной системы, на кислотно-щелочной баланс.
СМЕСЬ 5 СЕМЯН BioBalance
Назначение использования: для салатов и выпечки.
Состав:
кунжут белый,
кунжут черный,
семена подсолнечника,
семена тыквы,
семя льна.
Доступно в упаковках весом нетто 600 и 300гр. в разделе