Мужское здоровье

ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО
Хотя мужчина и женщина и относятся к одному типу живых существ, их организмы устроены по-разному. Каждый имеет свои функции с точки зрения биологии и выполнение этих функций обеспечивается определенными свойствами организма. Для поддержания их на оптимальном уровне следует быть внимательным к своему здоровью и обеспечивать организм всем необходимым для этого. И здесь есть большая проблема, так как большинство мужчин пренебрегают вопросами здоровья, спохватываясь, когда уже заболевание громко заявляет о себе. Многие представители сильного пола ошибочно полагают, что следить за собой, проходить профилактические обследования или лечиться – это не мужское занятие. Между тем, именно они чаще злоупотребляют вредными привычками, неправильно питаются, их работа чаще связана с физическим и нервным перенапряжением. Все это: большое количество работы, хроническая усталость, стресс, нерациональное питание и другие негативные факторы - отрицательно отражается на мужском здоровье. В этой связи стоит напомнить, что где-то с 35 лет уровень тестостерона начинает снижаться у всех мужчин на 1,5 - 2% в год, а, учитывая нездоровый образ жизни, может и раньше, так как избыток спиртного, например, приводит к гормональным нарушениям – организм начинает вырабатывать женские гормоны вместо мужских. А ведь тестостерон - это естественный «мужской» антидепрессант и энергетик, с уменьшением количества которого мужчины отмечают снижение физических возможностей, фиксируют быструю утомляемость и снижение либидо. Одной из причин уменьшения уровня тестостерона может быть недостаток витаминов и микроэлементов, а также наличие ожирения. Низкие уровни витамина D, йода, магния и других элементов ведут к дефициту половых гормонов и преждевременному старению. Также нужно учитывать, что в жировой ткани вырабатывается много биологически активных веществ, которые тормозят выработку тестостерона. Ожирение - это гормональное метаболическое заболевание, которое снижает иммунитет, вызывает гипертонию и ассоциировано с большинством видов рака.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
Так, как же сохранить мужское здоровье? Также, как и здоровье женщины – ответственно относится к своему телу и его потребностям! Помните, что говорил Гиппократ? – «Болезнь легче предупредить, чем лечить!» В связи с тем, что у мужчин (в отличие от женщин) отсутствуют эстрогены, являющиеся защитой от сердечных болезней, они чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда, артериальной гипертонией. Поэтому стоит минимизировать (а лучше исключить) такие факторы риска, как стрессы, нервные срывы и вредные привычки, и периодически делать диагностику заболеваний сердечно-сосудистой системы и вегетососудистых расстройств, оптимизировать рацион питания и режим дня. Своевременное обращение к врачу может сократить время лечения (если оно понадобится) или обойтись более простыми способами.
Универсальный совет для всех людей – на регулярной основе проявлять двигательную активность. Это не обязательно должна быть тренировка в спортзале, будет достаточно совершать ежедневные пешие или велопрогулки на свежем воздухе, можно заниматься танцами или плаванием. Эти занятия – отличный способ снять стресс после тяжелого рабочего дня. Они заряжают энергией, положительно влияют на кровообращение и обмен веществ. Для любителей комфорта и расслабления подойдут такие процедуры как парение, водный или ручной массаж.
Нужно следить за своим питанием и режимом питья. Жирная, острая, чрезмерно соленая пища никому не во благо. Порции еды должны зависеть от объёма упражнений. Для нормальной работы почек и мочевого пузыря организму требуется не менее 2 л воды в день. Все диетологи сходятся во мнении, что для поддержания тела в здоровом состоянии необходимо употребление овощей, клетчатки, орехов, белков и углеводов. Разнообразное здоровое питание влияет на общее состояние организма и на потенцию, в частности. Лук и чеснок хорошо стимулируют циркуляцию крови. Арахис и бобовые насыщены витамином В1, отвечающим за прохождение нервных сигналов от мозга к частям тела. Для поддержания половой функции на оптимальном уровне меню мужчины должно содержать следующие продукты: сельдерей (содержит аргинин, действующий, как растительная виагра), имбирь (благодаря стимуляции кровообращения поддерживает тонус тканей), оливковое масло (улучшает эрекцию, если принимать его по 2-3 ложки в день), яйца (помогают быстро восполнить запас протеина, витаминов А и В1), морепродукты - в частности, икра и устрицы. (первый продукт богат фолиевой кислотой и протеинами. В устрицах содержится дофамин, который стимулирует либидо, а также цинк, повышающий уровень тестостерона.), петрушка (витамины и антиоксиданты оказывают профилактическое действие на простатит и аденому простаты). В рационе мужчины должна присутствовать жирная рыба хотя бы раз в неделю. Продукт богат селеном, кальцием, витаминами, магнием, жирными кислотами омега-3 и белком. Эти вещества способствуют повышению иммунитета и настроения, активизации умственной деятельности. Немаловажное значение для восстановления сил и функций организма имеет длительный полноценный отдых и качественный сон. Для это рекомендуется, чтобы матрас был жёсткий, а воздух в спальне – свежий и прохладный.
ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА В ПОЛЕЗНЫХ НУТРИЕНТАХ
К сожалению, мужчины зачастую не воспринимают болезни как угрозу своему благополучию, не обращают на свой организм никакого внимания до тех пор, пока тот не даст сбой. Если у мужчины нет привычки следить за своим здоровьем, тогда женщина может обеспечить разнообразное и полезное меню своей половинке, а также помочь обращать внимание на состояние своего здоровья и идти на прием к специалисту для профилактических осмотров. Ведь такие заболевания, как простатит, аденома, рак предстательной железы, в самом начале могут протекать бессимптомно.
Поскольку наш рацион нельзя назвать идеально сбалансированным, хотя витамины и минералы и есть во многих продуктах, иногда их количества бывает недостаточно, чтобы восполнить дефицит.
Дополнительный прием мультивитаминов и минералов поможет быть в тонусе, повысит иммунитет и работоспособность, восстановит силы, в том числе после интенсивных физических нагрузок и нервного напряжения. Сбалансированный мультивитаминный комплекс окажет профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему, поддержит нормальную работу мужской половой системы, в том числе и сперматогенез. Ежедневный прием будет способствовать повышению устойчивости организма к стрессу, нормальному функционированию мышц и нервной системы.
Всем мужчинам 40+, которые ведут активный и напряженный образ жизни, необходимы витамины и минералы, которые позволяют улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Правильный подход может обеспечить нормальный процесс выработки тестостерона, от которого зависит общее самочувствие и потенция.
Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. При необходимости терапевт может направить к более узким специалистам.
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
На какие витамины мужчинам стоит обратить особое внимание:
Витамины группы В
Ускоряют процесс расщепления питательных элементов, защищают печень и контролируют усвоение белковой пищи, способствуют процессу обновления клеток, нормализируют состояние нервной системы, помогают вырабатывать энергию и повышают работоспособность, повышают синтез тестостерона, а также делают организм более устойчивым к внешним негативным воздействиям. Их можно найти в таких продуктах, как бобовые, черный хлеб, картофель, морковь и арахис. Больше всего этих витаминов в свиной или говяжьей печени.
Витамин Е
Регулирует работу мышц, укрепляет стенки сосудов, принимает участие в выработке тестостерона, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и нарушению репродуктивной функции. Токоферол содержится во многих продуктах питания. Это зелень, бобовые, орехи, а также продукты животного происхождения.
Ретинол
Ускоряет регенерацию кожи, стимулирует выработку коллагена, снижает риск инфекций, принимает участие в сперматогенезе и в синтезе стероидных гормонов, улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу. От наличия витамина A в достаточном объеме зависит нормальное функционирование иммунной системы: он защищает от гриппа, простуд, инфекций дыхательных путей, предупреждает возникновение инфекций пищеварительного тракта и мочевыводящих путей. В первую очередь этого витамина много в овощах и фруктах – например, в дыне, тыкве, персиках, моркови, брокколи. Из других продуктов можно выделить яйца, молоко, печень трески, сливочное масло и рыбий жир.
Аскорбиновая кислота
Оказывает влияние на синтез ряда гормонов, в том числе антистрессовых, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, улучшает способность организма усваивать кальций, выводит токсины, регулирует обмен веществ. Контролирует уровень холестерина в крови, повышает продукцию защитных белков нейтрофилов, стимулирует их бактерицидную активность. Правильное питание предполагает употребление цитрусовых, болгарского перца, капусты, смородины, облепихи и т. д.
Витамин D
От витамина Д зависит состояние костей, десен, зубов и мышц. Он влияет на функцию сердечно-сосудистой системы, предотвращает деменцию и улучшает мозговую деятельность, принимает участие во многих гормональных реакциях, защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
Цинк
Также, как и магний – это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Он нужен мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Продукты с высоким содержанием цинка – это, в первую очередь, мясные деликатесы и морепродукты. Кроме того, немалое количество элемента находится в тыквенных семечках, желтках, отрубях, орехах, овощах, сыре. Коррекция дефицитного состояния специальными препаратами цинка и БАДами, его содержащими, будет актуальна среди вегетарианцев и мужчин, активно занимающихся спортом. Регулярный прием мультивитаминных и минеральных комплексов призван заполнить пробелы в пищевом рационе важными микро- и макронутриентами и стать базовой поддержкой для мужского организма. Многокомпонентный состав будет способствовать поддержанию работоспособности, нормализации гормонального фона, повышению стрессоустойчивости и защитных функций организма любого мужчины в условиях неблагоприятных факторов окружающей среды.

МУЛЬТИВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ МУЖЧИН BioBalance
Форма выпуска: табл. № 90 по 1,3 г.
Производитель: ЗАО «Эвалар».
Биологически активная добавка к пище.
Состав: магния цитрат, кальция карбонат, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), мальтодекстрин, кальция бисглицинат, магния бисглицинат, аскорбиновая кислота, кроскарамеллоза (носитель); компоненты пленочного покрытия (пищевые добавки): гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), твин 80 (эмульгатор), полиэтиленгликоль (глазирователь), краситель натуральный синий; цинка бисглицинат, пальмы сабаль экстракт, чая зеленого экстракт, диоксид кремния аморфный и стеарат кальция (агенты антислеживающие), L-карнитина тартрат, альфа-токоферола ацетат, L-глутамин, таурин, альфа-липоевая кислота, холина битартрат, молибдат натрия, крахмал кукурузный, L- аргинин, никотинамид, марганца бисглицинат, лютеин, пантотенат кальция, эурикомы длиннолистной корня экстракт, инозитол, пантов марала экстракт, женьшеня экстракт, ретинола ацетат, меди бисглицинат, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, холекальциферол, менахинон-7, зеаксантин, йодказеин, хрома пиколинат, селексен (селеноксантен), фолиевая кислота, метилкобаламин, биотин.
Показания к применению: рекомендуется в качестве дополнительного источника липоевой кислоты, лютеина, зеаксантина, витаминов А, С, D3, Е, В1, В2, В6, В12, ниацина, фолиевой кислоты, биотина, пантотеновой кислоты, минеральных веществ: кальция, магния, цинка, меди, марганца, йода, селена, хрома, молибдена, витамина К2 и набора натуральных растительных экстрактов, эффективных для мужского здоровья: пальмы сабаль, зеленого чая, эурикомы, пантов марала, женьшеня для восполнения дефицита витаминов и минералов, укрепления иммунитета, восстановления сил и улучшения работоспособности, в том числе при нагрузках высокой интенсивности, повышения устойчивости организма к стрессу, нормального функционирования мышц.
Противопоказания к применению: индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Способ применения и дозировка
Взрослым – 3 таблетки в день во время еды.
Продолжительность приема – 1 месяц.
При необходимости курс приема препарата можно повторить.