Фильтр
Сначала дорогие
Клетчатка представляет собой разновидность сложных углеводов, которые не расщепляются пищеварительными ферментами человека, однако выполняют незаменимые задачи для поддержания здоровья. Её главная роль заключается в нормализации работы желудочно-кишечного тракта, но её польза этим не ограничивается. Купить клетчатку в Гомеле вы можете в нашем интернет-магазине.
Зачем организму необходима клетчатка
-
Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры
-
Поддерживает баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта
-
Способствует стабилизации уровня глюкозы в крови
-
Помогает снизить концентрацию холестерина
-
Увеличивает ощущение сытости и способствует контролю веса
-
Способствует очищению организма от шлаков и токсинов
Источники клетчатки
Наибольшее количество клетчатки содержится в пище растительного происхождения. В рацион полезно включать:
-
Различные овощи (брокколи, морковь, свёкла, цветная капуста)
-
Ягоды и фрукты (груши, яблоки, черника, ежевика)
-
Бобовые культуры (нут, фасоль, горох)
-
Цельнозерновые продукты (гречневая крупа, нешлифованный рис, овсяные хлопья)
-
Семена и орехи (льняное семя, миндаль, тыквенные семечки)
Сколько клетчатки нужно ежедневно
Для полноценного функционирования организма взрослым рекомендуется получать от 25 до 35 г клетчатки в сутки. При этом важно увеличивать её количество постепенно и соблюдать питьевой режим, чтобы избежать чувства тяжести и метеоризма.