Тыквенные семечки очищенные
Фото товара
Описание
Тыквенные семечки — это натуральный продукт, получаемый из мякоти спелых тыкв. После бережной обработки и удаления шелухи, остаются вкусные, хрустящие ядра с насыщенным ореховым вкусом. Семечки широко используются в кулинарии, в качестве перекуса и как источник ценных питательных веществ. Они удобны в употреблении, не требуют дополнительной обработки и подходят для вегетарианского и диетического рациона.
Пищевая и энергетическая ценность (средние значения) на 100 г продукта:
на 100 г продукта: 600 ккал / 2470 кДж
| Параметр | Значение | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Жиры | 48 г | 58% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Натрий | 293 мг | |
| Углеводы | 10 г | 3% |
| Белки | 31 г | 41% |
| Железо (Fe) | 0.56 мг | 4% |
Польза для мужчин
Тыквенные семечки богаты цинком — микроэлементом, который играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья. Регулярное употребление способствует:
-
нормализации гормонального фона;
-
улучшению качества спермы;
-
профилактике простатита;
-
поддержанию потенции.
Польза тыквенных семечек для женщин
Семечки содержат витамин Е и жирные кислоты, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Также они:
-
способствуют нормализации сна благодаря триптофану;
-
помогают справляться со стрессом и усталостью;
-
поддерживают уровень гемоглобина за счёт содержания железа;
-
подходят для питания при гормональных изменениях.
Суточная норма
Оптимальная норма очищенных тыквенных семечек в день составляет 30–50 граммов. Это примерно 2–3 столовые ложки. Данное количество обеспечивает достаточное поступление полезных веществ и не перегружает организм избыточными калориями.
Как употреблять тыквенные семечки
-
В качестве самостоятельного перекуса.
-
В салатах — для хруста и питательной ценности.
-
В кашах, смузи, йогуртах и выпечке.
-
В домашней граноле, энергетических батончиках.
-
В сыром виде — самый полезный способ.
-
Легкая обжарка возможна для усиления вкуса, но часть витаминов при этом теряется.
