Многие мужчины хотели бы знать, о чем мечтает женщина! Вариантов много: о море и неземной любви, о самой красивой свадьбе, о крепкой семье и здоровых детях, сбросить килограмм пять; о подарке на День рождения, о Красном дипломе, об интересной работе, о высокой зарплате, о низком аппетите, о даче, о новом телефоне, о шоколадке, сделать ремонт в квартире, о встрече с подругами, быть любимой и любить, чтобы мечты сбылись! И как говорится: «Было бы здоровье, а все остальное приложится». И мы вам желаем, чтобы вы были здоровы и ваши мечты исполнялись. А что для этого нужно? Как минимум – следить за своим здоровьем!
Человеческий организм — сложный механизм, которому для работы ежедневно требуется определенное количество нутриентов. Большинство их не синтезируется организмом человека, поэтому должны поступать с пищей. Углеводы, белки, жиры и вода (макронутриенты) составляют значимую часть рациона человека; витамины, минералы, флавоноиды и антиоксиданты (микронутриенты) входят в рацион в минимальных дозах. Их основная задача — обеспечение работы обмена веществ. В частности, витамины и минералы нужны для синтеза гормонов и жизнедеятельности клеток, а углеводы выступают главным источником энергии. Недостаток микронутриентов может привести к патологическим изменениям. Прежде всего, для человека важны незаменимые аминокислоты (составные части белков), ряд витаминов (в особенности, жирорастворимые D, E, K и А) и микроминералов (железо, магний, йод, цинк). Для поддержания здорового состояния организма питательные элементы нужны всем, но у женщин и мужчин в разные периоды жизни протекают разные биохимические процессы. Женский организм в большей степени подвергается неблагоприятному воздействию внешних факторов. Костная ткань у представительниц прекрасного пола более хрупкая и зубная эмаль изнашивается быстрее. Женщины, которые перенесли инфекционные или вирусные заболевания, соблюдающие низкокалорийные диеты, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает или работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, создают группу риска ускоренного старения и изнашивания организма. Поэтому, чтобы поддерживать организм, женщинам на постоянной основе стоит принимать комплексные витамины (лат. «vita-» — жизнь) — органические соединения, которые способны стимулировать физиологические процессы и защищают от пагубного воздействия внешней среды, а также повышают устойчивость организма к инфекциям и способствуют выздоровлению. Недостаток либо отсутствие витаминов может вызвать различные нарушения функций организма. На сегодняшний день ученым известно около 20 витаминов. Основные из них: А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, РР, С, D, Е, К и другие. Физиологическая потребность здоровых людей в витаминах зависит от возраста, пола, характера трудовой деятельности, традиций национальной кухни, климатических условий и т.п.
ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ
Заботу о здоровье следует проявлять с детства: сначала – родители, затем – сам человек. Этот процесс должен начинаться с воспитания, формирования правильных ценностных ориентиров у ребёнка. Ни для кого не секрет, что женский организм реагирует на алкоголь тяжелее, чем мужской. Если женщина начинает выпивать регулярно, в её организме начинаются процессы массового разрушения клеток и ускоренное старение. Алкоголь оказывает нагрузку на работу печени, почек, сердечно-сосудистой системы, значительно сокращает запасы всех микро- и макронутриентов. Под влиянием алкоголя подавляется выработка коллагена и у кожи ухудшается способность к регенерации, как следствие – воспаленные или поврежденные участки кожного покрова восстанавливаются значительно дольше, расплывается контур лица. Возникают серьезные проблемы с зубами, выпадают или стремительно седеют волосы. Нарушение гормонального фона приводит к постепенному снижению либидо и фригидности. Климакс у постоянно пьющих женщин, наступает на 10–15 лет раньше, чем у тех, кто с алкоголем не дружит или пересекается эпизодически.
Сигареты также представляют серьезную угрозу здоровью женщины. Курящая женщина каждый день подвергает свой организм негативному воздействию отравляющих веществ. Цвет лица теряет естественный розовый оттенок, голос становится грубым и хриплым, а зубы желтеют. Никотин сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение, нарушается доставка кислорода к тканям, волосы становятся ломкими. У курящих женщин раньше наступает менопауза, увеличивается риск заболеваний рака шейки матки. Пагубное пристрастие в течение длительного времени оказывает патологическое воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, сужение периферических сосудов ведет к тромбообразованию и повышению артериального давления. Дыхательная система также подвергается негативному воздействию этой вредной привычки: появляется постоянный кашель «курильщика», чаще возникают приступы астмы, повышается склонность к частым респираторным заболеваниям. Канцерогены, содержащиеся в сигаретном дыме, действуют как стимуляторы роста опухолей. Курение называют основной причиной возникновения злокачественных новообразований губ, полости рта, гортани, пищевода, желудка.
По данным Всемирной организации здравоохранения 70% нашего здоровья зависит от соблюдения основ здорового образа жизни и рационального питания. Состояние здоровья, ощущение счастья, качество и длительность жизни зависит от самой женщины. А ее состояние и самочувствие, стабильность работы внутренних органов и систем определяется балансом основных микронутриентов и макроэлементов. Поэтому полноценное питание должно ориентироваться не только на энергетическую ценность, но и на содержание в продуктах полезных веществ. Дефицит биологически активных элементов возникает, когда по тем или иным причинам организм либо не дополучает необходимые вещества, либо есть факторы, которые действуют на них разрушающе и есть необходимость в увеличении их потребления. К сожалению, недостаток микроэлементов зачастую протекает скрыто и поэтому очень распространен. Во время обследований у 90% женщин в возрасте 20–30 лет наблюдается недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84%.
ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ИХ СИМПТОМЫ
Различают три состояния, связанные с количеством витаминов в организме: авитаминоз, гиповитаминоз, гипервитаминоз.
Гипервитаминоз – это острое расстройство, которое развивается при избытке витаминов, скопившихся в организме из-за их неправильного или бесконтрольного приёма (встречается реже, чем дефицит витаминов).
Авитаминоз – это практически полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека.
Гиповитаминоз — это частичная недостаточность какого-то витамина, которая возникает в результате нарушения поступления и расхода витамина в организме: первичный — из-за нерационального питания, и вторичный — из-за нарушения всасывания витаминов на фоне различных физиологических состояний (беременности, заболеваний ЖКТ, длительном стрессе, после операций и т.д.). Несмотря на то, что авитаминоз встречается очень редко, однако, если наличие гиповитаминоза оставить без внимания, есть риск развития тяжелой формы витаминной недостаточности. Выраженность и распространенность различных видов гиповитаминозов зависит от региона и времени года.
Недостаток витаминов может выражаться проявлением одного или группы симптомов:
- витамин А (ретинол): нарушение адаптации глаз к темноте, сухость глаз; высыхание, шелушение и утолщение кожи; снижение иммунной защиты организма.
- витамин В1 (тиамин): повышенная возбудимость, чувство усталости, нарушение сна, концентрации, функций кишечника, поражение периферических нервов, сердечно-сосудистой системы;
- витамин В2 (рибофлавин): бледность кожных покровов, болезненные трещины в уголках губ, покраснение глаз, нечеткое зрение при ярком свете, воспаление слизистых ротовой полости, языка;
- витамин В3 (витамин РР, ниацин): слабость, быстрая утомляемость, нарушение чувствительности конечностей, тошнота, запоры, диарея, ярко-красный язык, склонность к инфекционным заболеваниям;
- витамин В5 (пантотеновая кислота): повышенная возбудимость, беспокойство, нарушение сна, учащенное сердцебиение при напряжении, чувство онемения и покалывания в руках и ногах, мышечная слабость.
- витамин В6 (пиридоксин): повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на различных участках кожи, нарушение функции центральной нервной системы, могут отмечаться также депрессия, спутанность сознания.
- витамин В12 (цианокобаламин): общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах.
- витамин С: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость дёсен, долгое заживлением ран, боль в мышцах и суставах, частые простудные заболевания.
- витамин D3 (холекальциферол): слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боль в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекционные заболевания.
- витамин К (филлохинон): легкость образования гематом, кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения).
- витамин Р (рутин, биофлавоноиды): общая слабость, повышенная утомляемость, кровотечения десен, точечные кровоизлияния, боли в плечах и ногах.
- витамин В9 (фолиевая кислота): бледность кожи и слизистых оболочек с небольшим желтушным оттенком, общая слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность, возникает одышка, учащается сердцебиение, возможно снижение артериального давления, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами.
КОГДА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ НУЖНЫ
В разные этапы жизни женщины требуются различные питательные вещества, необходимые для поддержания баланса в организме. Многие элементы присутствуют в продуктах питания, но не все или в недостаточном количестве. Восполнить образовавшийся дефицит нутриентов позволяют сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Для сохранения здорового состояния организма на долгие годы важно на протяжении всей жизни поддерживать работу иммунной и нервной систем, сохранить здоровье внутренних органов и следить за внешним видом, который является индикатором здоровья.
В молодом возрасте потребность в витаминах отличается от периода зрелости. В это время можно ограничится приемом нутриентов в тех случаях, когда этого требует ситуация: повышенные психологические или физические нагрузки, нагрузки на глаза или скудное питание, планируемая беременность, роды, кормление малыша. Если беременность не планируется, можно подобрать средства, которые будут поддерживать естественный менструальный цикл в норме.
Рекомендуемые питательные вещества для женщин на протяжении всей жизни – это антиоксидантные комплексы, которые необходимы для нейтрализации разрушающего действия свободных радикалов и устранения усталости, для нормальной работы организма и обеспечения функционирования нервной, дыхательной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Для этого нужно принимать витаминно-минеральные добавки, в которые входят следующие элементы: витамины A, C, K, E, группы B, которые участвуют также в процессе кроветворения и восстановления уровня гемоглобина. Такой состав наряду с важными микроэлементами способен поддержать зрительную функцию, укрепить волосы и ногти, будет содействовать быстрой регенерации тканей и поможет подготовить организм к будущей беременности.
- Бета-каротин – предвитамин (предшественник витамина А) и мощный антиоксидант, который обладает иммуностимулирующим и защитным действием. Способен поддержать здоровье и нормальное функционирование яичников и слизистых. Необходим для нормализации работы глаз, механизмов регенерации кожных покровов и работы сальных желез.
- Витамины группы В. Все 8 витаминов этой группы являются активными участниками процесса выработки энергии, обеспечивают здоровый обмен веществ, укрепляют иммунитет и нервную систему.
- Витамин С. Исключает преждевременное появление пигментных пятен. Один из самых сильных антиоксидантов, он обеспечивает нормальное функционирование соединительной и костной тканей, необходим для повышения иммунитета, а также для выработки коллагена, который обеспечивает тонус кожи и крепость сосудов.
- Витамин Е. Также относится к группе антиоксидантов. Замедляет процессы старения, стимулирует выработку женских гормонов, позволяет исключить рост опухолей, поддерживает нормальный уровень гемоглобина и укрепляет стенки капилляров, защищает клетки крови, что способствует улучшению снабжения организма кислородом, необходим для сохранения функции свертываемости крови, работы миокарда, нервной ткани и иммунитета, для поддержания детородной функции.
- Витамин Д3 является прогормоном, который помогает поддерживать уровень серотонина, дофамина, адреналина и норадреналина в норме. Необходим для оптимального усвоения кальция, защищает организм от воспалительных процессов, заболеваний сердца и сосудов, многократно снижает риск развития диабета.
- Прием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 концентрат рыбьего жира нужен с детства до глубокой старости на постоянной основе, так как они важны для полноценной работы головного мозга, кровообращения, нервной системы, правильного обмена веществ. Этот макроэлемент укрепляет природный защитный барьер от бактерий и вирусов, доставляет кислород к тканям и клеткам, активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах. Омега3-жирные кислоты формируют мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз, обеспечивают подвижность суставов, купируют болевой синдром при артритах и артрозах. А еще: замедляют процессы старения, снижают аппетит и подавляют чувство голода, улучшают внимание, память, участвуют в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение. Помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей, помогают при планировании беременности подготовить организм, а также способствуют правильному развитию плода во время беременности.
• нервная проводимость — кальций, магний, калий, натрий;
• формирование скелета — кальций, магний, фосфор;
• поддержание кислотно-щелочного баланса — хлор, натрий, фосфор, калий;
• мышечная сократимость — кальций, магний, натрий;
• осмотическое давление — хлор, натрий.
От содержания калия зависит водный баланс, от уровня магния — работа ферментов. Хлор поддерживает функции почек, фосфор способствует выработке энергии.
Микроэлементов нужно не так много, как макро-, но недооценивать их значение для эффективной работы различных систем не стоит – каждый выполняет свою функцию:
— Фтор обеспечивает прочность зубов и костей.
— Железо контролирует образование гемоглобина, холестериновый обмен.
— Цинк отвечает за рост тела, заживление ран, поддержание целостности кожного покрова.
— Медь ответственна за кроветворение, клеточное дыхание, выработку коллагена и окисление глюкозы.
— Марганец регулирует клеточный метаболизм и рост мышечной массы.
— Хром поддерживает толерантность к глюкозе.
— Йод обеспечивает синтез гормонов щитовидной железы и поддержание репродуктивной функции.
— За Селеном закреплено формирование иммунного ответа, детоксикация.
— А Молибден курирует метаболизм макронутриентов и регулирует содержание мочевой кислоты.
Основные микроэлементы участвуют в регуляции большинства аспектов жизнедеятельности и их наличие важно учитывать.
В случае, если появились первые признаки постепенного угасания функций яичников (у некоторых могут проявиться уже в 40 лет), игнорировать гормональную перестройку будет легкомысленно. В этот период существенную поддержку организму окажет прием фитоэстрогенов, которые позволят улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс. Фитоэстрагены – это растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов (продукты на основе хмеля, сои, солодки и другие).
КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Если клетки, из которых состоят органы, функционируют хорошо, то и сами органы будут хорошо работать. Старые клетки выполняют свои функции хуже, погибшие клетки в некоторых органах не заменяются новыми. Поэтому количество клеток в яичниках, печени и почках снижается по мере старения организма. Это в конечном счете приводит к тому, что некоторые органы начинают работать хуже. Прием необходимых для сохранения жизнедеятельности клеток и эффективной работы органов питательных веществ помогает поддержать организм в здоровом и бодром состоянии, исключить образование дефицита витаминов, минералов, аминокислот, других жизненно важных компонентов. Важно понимать, что прием антибиотиков, кофе, алкоголя, снотворных средств, а также курение снижают уровень усвояемости нутриентов. Организм каждой женщины индивидуален, поэтому не существует универсальных средств, которые подходили бы всем. Чтобы узнать наверняка, каких витаминов не хватает именно вам, необходимо сдать анализы, это поможет определить уровень микронутриентов в крови. Чтобы учесть особенности и потребности вашего организма, перед началом приема биологически активных комплексов проконсультируйтесь с врачом.
Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет сохранить молодость, активность и благополучие на долгие годы. При его выборе нужно опираться на следующие моменты – отдавать предпочтение тем продуктам, которые разработаны специально для женщин вашего возраста, поскольку они учитывают особенности организма и потребности в витаминах и минералах в этот возрастной период. Будет разумно убедиться, что комплекс содержит те нутриенты, которые нужны вашему организму. Свой выбор делайте среди продукции проверенных производителей и руководствуйтесь качеством продукта, имеющим положительные отзывы и рекомендации специалистов.
Мультивитамины и минералы женские
Сбалансированный комплекс витаминов, минералов и нутриентов.
Биологически активная добавка к пище.
Производитель: ЗАО «Эвалар».
Форма выпуска: табл. № 90 по 1,3 г
Состав: Магния цитрат, кальция карбонат, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), мальтодекстрин, кальция бисглицинат, магния бисглицинат, аскорбиновая кислота, кроскарамеллоза (носитель); компоненты пленочного покрытия (пищевые добавки): гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), твин 80 (эмульгатор), полиэтиленгликоль (глазирователь), свеклы экстракт (краситель натуральный); железа бисглицинат, цинка бисглицинат, альфа-токоферола ацетат, боровой матки экстракт, стеарат кальция и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), холина битартрат, бета-каротин, молибдат натрия, крахмал кукурузный, никотинамид, марганца бисглицинат, гиалуроновая кислота, инозитол, клюквы экстракт, витекса священного экстракт, брокколи, спирулины концентрат, меди бисглицинат, пантотенат кальция, холекальциферол, гесперидин, менахинон-7, шпинат, коэнзим Q10, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, ретинола ацетат, кератин, йодказеин, хрома пиколинат, керамиды, фолиевая кислота, селексен (селеноксантен), метилкобаламин, биотин.
Показания к применению: в качестве дополнительного источника витаминов, минералов и биофлавоноидов для сохранения естественной красоты кожи; здоровья волос и ногтей; профилактики возрастных изменений; защиты организма от воздействия окислительного стресса.
Противопоказания к применению: индивидуальная непереносимость.
Способ применения и дозы:
Взрослым – 3 таб. в день во время еды.
Продолжительность приема – 1 месяц.
При необходимости курс препарата можно повторить.